Egentligen skulle jag på mitt första besök hos sjukgymnasten idag, men då deras hiss gått sönder så beslutade vi att skjuta upp besöket ( de ligger på 4 vån i ett gammalt hus) Men ut skulle jag ju i alla fall så det blev en liten promenad på gården i den härliga solen. Passade på att träna på att sträcka ut benet, har en bit kvar, men det är bara till att köra på. Gäller att se ljusglimtarna så som att lavendeln fortfarande blommar och att jag trots allt gör pyttesmå framsteg. Ha en ☀️-lig fredag! #korsbandsoperation #korsbandsrehab #korsband #acl #aclrehab #höst
So, now the ACL surgery was done! Everything went well and the doctor was happy with the procedure. Now it's time to start the long journey back immediately. Starts with very simple exercises mostly to get motion and activate muscles. At this point, cannot straighten out or bend the leg. But one day, it's gonna work! I have my goal ahead of me 🥊🌅 Så var korsbandsoperationen gjord! Allt gick bra och läkaren var nöjd med ingreppet. Nu är det dags att direkt påbörja den långa resan tillbaka. Börjar med väldigt enkla övningar mest för att få upp rörelse och aktivera muskler. Kan i nuläget inte räta ut eller böja benet. Men en dag ska det gå! Jag har mitt mål framför mig🥊🌅 #aclsurgery #acl #korsbandsoperation #korsbandsrehab #korsband #personaltrainer #personligträning #rehab
Friday! Dags att skjuta tillbaka axlarna efter en tuff vecka framför dator. Goa övningar för alla nivåer. ⚛️Starta med lite uppvärmning och cirkulation för axlarna 💟KAT-metod för att stretcha ut bröstmuskeln. Hitta där det stramar mest. Pressa armen in mot väggen, ca 5 sek, slappna av, hitta ny stretch, upprepa x 3. Byt arm. 💟Använd tyngdkraften och för armarna upp och ner likt en snöängel, handryggen ska försöka ha kontakt i golvet hela tiden. 💟Prova även stående i en sk ”wallflower”. Försök att inte svanka, kontakt med rumpa och skuldror mot väggen. Ha en härlig helg med en ståtlig hållning! Berätta gärna hur det går🤗 #bröststretch #stretch #stretching #hållning #posture #pt #personligtränare #personligträning #gamnacke
Att ha en stark rygg lönar sig. Jag som jobbat mycket med kickboxning genom åren får lätt mina axlar att trilla framåt liksom alla som sitter för mycket framför en dator. För att motverka detta stärker jag upp muskulaturen i rygg och axlar. Glöm dock inte bort stretch av bröstmusklerna (kommer i annat inlägg) Två favoritövningar: ⚛️Utfall med enarmsrodd ⚛️”Usain Bolt”-drag Då du är stående i båda övningar är det viktigt att tänka på att hålla koll på höften, då får du samtidigt god kontroll på bålen. #utfall #lunges #axlar #rygg #starkrygg #drag #pull #pt #personligtränare #personligträning #personaltrainer
Förberedande träning inför korsbandsoperation om 2 veckor. Håller tummarna att det blir av🤞 Jag tränar mig stark för att kunna komma tillbaka snabbt igen efter operationen. Lika viktigt att jobba innan som efteråt. Jag jobbar med så många muskler i benet som möjligt. Vissa går bättre att belasta i nuläget än andra. Glad över att kunna hoppa lite hopprep för att få upp pulsen, annars är det mycket lugna övningar. 💟Hopprep 2 min ⚛️Sumomarklyft ⚛️Bakåtbenspark ⚛️Sidobenspark 😎 #acl #korsbandsskada #pt
Vi flyttade ut träningen idag för GESHDO. Ökad smittspridning i Skåne, här tas inga risker. Tur att det blev en riktigt härlig kväll🌅 #företagsträning #geshdo #utomhusträning #pt #personligträning
Tjejerna tog över gymmet igår! Jag höll en heldagsworkshop, där tjejerna fick lära sig mer om rörlighet och styrka. Mycket testande och övande för att förstå sig på sin kropp och vad den kan behöva. Härliga diskussioner blev det också. Till våren blir det ny omgång. Hör av dig om du skulle vara intresserad. #workshop #träning #starkatjejer #personligtränare #personligträning #rörlighet #tjejerkan #ptmadleine #gym
When you love your PT so much that you have to hug them🤗😉 I really enjoy my work! Happy Friday! #pt #personaltrainer #personligtränare #lovemyjob #titanic #västrahamnen
Nu har jag målat klart! Ibland får man ta fram andra ”talanger”. Filmen ”I am Zlatan” ska spelas in på Enighet och då gäller det att vår logga syns ordentligt. Så detta är mitt bidrag till filmen.
Life is a rollercoaster. This week I have really been working with ups and downs. But I never give up! It is you that is the boss of your life. Don’t wait for things to happen, make it happen! #nevergiveup #nevergiveuponyourdreams #pt #personligträning #personaltrainer #makeithappen #acl🤬
Tänk att mitt beslut för snart 5 år sedan skulle bli så bra! Då lämnade jag fastighetsbranschen som byggnadsingenjör och mäklare till att helt egna mig åt träning. Beslutet att välja SAFE Education för att bli PT visade sig vara det bästa valet. Nyss fick jag även ett certifikat att min satsning är helt godkänd av Almega. Så mycket är möjligt om du verkligen vill💪 #pt #personligträning #personligtränare #safeeducation #almegafriskvårdsföretagen
Kom och träna med mig under en hel lördag! Den 17:e oktober är gymmet Trekotor bokat för 10 st tjejer. Kniper du en av platserna? WORKSHOP för tjejer! Träna och lär av varandra under ledning av en erfaren PT. Under förmiddagen jobbar vi med rörlighet för att förbättra hållningen och undvika ryggproblem och liknande. Eftermiddagen blir fokus på styrketräning för att stärka ben/höft, armar och mage. Vi avslutar dagen med ett ordentligt fettbrännande pulspass där vi använder dagens kunskaper och tar ut de sista krafterna. Dagen passar personer med olika nivå och träningserfarenheter. Jag som personlig tränare guidar er till rätta övningar och tekniker som passar de enskilda deltagarna. Det bjuds på frukost, lunch och eftermiddagsfika. Den 17 oktober kl. 9.00-16.00 Plats: TreKotor, Celsiusgatan 31, Malmö Kostnad: 995 kr per person Anmälan senast den 10 oktober. Max 10 st deltagare! (Minst 6 st) Anmälan sker per mail till ptmadleine@gmail.com. Du har fått plats när du får bekräftelse med betalningslänk via swish tillbaka. Givetvis kommer dagen att vara anpassad för att undvika smittspridning men viktigast är att du som kommer är frisk. #workshop #styrketräningförkvinnor #styrketräning #core #bål #starkaarmar #rörlighet #pt #personligtränare #personligträning #heldag #tjejer #lördag
Fortfarande sköna dagar för utomhusträning. Jag kan erbjuda Personlig träning både inomhus och utomhus. Du bestämmer! Kontakta mig för en konsultation så ta vi tag i träningen💪🤗 #pt #personligtränare #personligträning #utomhusträning @trekotor #västrahamnen #malmö #komigång
Let’s go friday! Time to skip the trainingclothes and dress up💋 Have a lovely weekend! #friday #fredag #dress #weekend
Tjejer som är nyfikna på träning, se hit! Nu finns ytterligare ett datum för en heldag workshop! Träna och lär av varandra under ledning av en erfaren PT. Under förmiddagen jobbar vi med rörlighet för att förbättra hållningen och undvika ryggproblem och liknande. Eftermiddagen blir fokus på styrketräning för att stärka ben/höft, armar och mage. Vi avslutar dagen med ett ordentligt fettbrännande pulspass där vi använder dagens kunskaper och tar ut de sista krafterna. Dagen passar personer med olika nivå och träningserfarenheter. Jag som personlig tränare guidar er till rätta övningar och tekniker som passar de enskilda deltagarna. Det bjuds på frukost, lunch och eftermiddagsfika. Den 17 oktober kl. 9.00-16.00 Plats: TreKotor, Celsiusgatan 31, Malmö Kostnad: 995 kr per person Anmälan senast den 10 oktober. Max 10 st deltagare! (Minst 6 st) Anmälan sker per mail till ptmadleine@gmail.com. Du har fått plats när du får bekräftelse med betalningslänk via swish tillbaka. Givetvis kommer dagen att vara anpassad för att undvika smittspridning men viktigast är att du som kommer är frisk. #workshop #styrketräningförkvinnor #styrketräning #core #bål #starkaarmar #rörlighet #pt #personligtränare #personligträning #heldag #tjejer #lördag