2 veckor kvar tills jag är helt klar som diplomerad massör. Både teoretiskt och praktiskt prov är ✅ Dock har vi en helg kvar på utbildningen. Så fram tills jag har diplomet i hand ger jag massage till rabatterat pris, 29/5. (40 min 250 kr, 60 min 400kr) Boka via www.Trekotor.se eller hör av dig till mig. I veckan kommer även tiderna från 30/5 ut för massage till full pris av en helt klar diplomerad massör. Givetvis fortsätter jag med den personliga träningen som går fint att kombinera med massage. #massage #diplomeradmassör #medicinsktränare #personligtränare
Vad tränar du helst? Konstig vecka där många är borta så lunchträningen idag blev till egen träning. Fokus blev kondition och hopp. Intervaller på 3 minuter, bara till att skruva upp volymen och köra! Löpning, boxning, hopprep samt hopp( över lina med vikter samt enbenshopp) 4 varv✅ (Inte bästa filmerna, men kämpa gjorde jag😅)
Kickboxning & rörlighet! Fick möjlighet att ta ett pass på gamla klubben. Så skönt att få köra mot den hederliga säcken. Efter lång stretch efteråt så kom även höjden på sparkarna tillbaka. Nästan helt nere i spagaten också. #kickboxing #kickboxning #rörlighet #mobility #mobilitytraining #pt #personligtränare
Ta fighten mot dig själv! Det är du som måste bestämma vad du vill och ta tag i det. ✅ Gör det som DU vill och må bra av det. Du kommer att tacka dig själv efteråt. Behöver du hjälp på vägen så finns t.ex. jag. Boka in en konsultation och tillsammans diskuterar vi fram en möjlig väg framåt. Jag jobbar med personlig träning samt med medicinsk inriktning. Utbildar mig även till massör för tillfället. Ta steget idag! Skicka ett PM. #personligtränare #pt #ptmalmö #boxning #kickboxing #massage #medicinsktränare #måbra #träningsglädje #shadowboxing #fighter
Puls i 3 minuter med 3 olika övningar! Kör en minut av snabba fötter, burpees samt knäböj med hopp. 🟦Snabba fötter- jobba gärna över tex en mattkant. Hålla gång tempot. 🟦 Burpees - man kan älska eller hata denna, men jag lovar att pulsen går upp. Har du inte fysiken att hoppa så går det bra att ”krypa” ner och upp. 🟦 Knäböj med hopp- gå ner i en knäböj och vänd snabbt upp i ett hopp. Tänk lite extra på knäna så att de inte trillar in i hoppet. Bra kontakt med fötterna. Spara inlägget och kör nästa gång du ska träna. Går även bra att mixa med mina tidigare 3x1 min inlägg. Kör du flera så ta 1 minuts vila innan nästa rond. #puls #träning #pt #personaltrainer #personligtränare #burpees #squats #knäböj #fötter #barfota #fightcampconditioning
Första dagen på veckan. Har du kommit i balans? #yoga #balance #balans #kontroll #kroppskontroll #pt #personligtränare #personaltrainer #mobilitytraining #mobility #rörlighetsträning #rörlighet
Dags att visa lite hud. Efter en lång vinter där kroppen inte har fått tillgång till sol och naturlig påfyllnad av D-vitaminer så är det så härligt att få stjäla till sig en extra långlunch i solen. Men nu är det dags att återvända till gymmet för PT-kunder och massage. Glöm inte att du kan boka dina tider via www.Trekotor.se👍
Lite påskfirande mellan massageutbildningen hinns med. Glad Påsk allesammans!
Glad Påsk från oss! Härligt gäng med familj och vänner slöt upp vid veckans sista lunchträning. Nu tar vi lite ledigt och ses nästa vecka igen🐣😊 @trekotor
𝘿𝙖𝙜𝙨 𝙛ö𝙧 𝙋𝙐𝙇𝙎! 3 𝙭 1 𝙢𝙞𝙣 Håll igång fötterna i tempo som får upp din puls ordentligt. 🟦 Höga knän 🟦 Sidosteg 🟦 Snabba kickar Jag lovar att du blir trött😅 Testa gärna tidigare 3x1 min inlägg. Kör dem efter varandra med 1 min vila. Fler kommer. Spara gärna så har du ett perfekt träningspass. Stort tack till mina härliga träningskompisar @bjorntheber @naprapatnimby @anessmar #puls #pulsträning
Ny 3 𝙭 1 𝙢𝙞𝙣! 𝙎𝙩𝙮𝙧𝙠𝙖 𝙧𝙮𝙜𝙜! Hjälp till bra hållning. 🟦 Rodd med KB- starta med att hitta en rak rygg, svikt i knäna och stöd i magen. Jobba därefter med axlarna och försök aktivera skulderbladen för att mötas på ryggen. 🟦 Axelpress - visst är det mest axlar här men för att jobba dig upp behövs en stabilisering av rygg och mage. Håll ryggen rak. 🟦 Singel rodd - använd dig av vikten och tänk att du ska dra i gång den gamla gräsklippare eller dra in en tamp från båten, då har du hittat rätt i övningen😉 Träna ordentligt och spara gärna inlägget för kommande träning, då blir jag glad😃 #kettlebell #strong #stronger #strongback #pt #personligtränare
Känner du för att få kontakt med höften, rumpan, ändan…kärt barn har många namn. 3 𝒙 1 𝒎𝒊𝒏, 𝒘𝒐𝒓𝒌𝒐𝒖𝒕 Jag jobbar för att få en stabil höft. En ostabilt höft kan ge dig bla. knä och ryggproblem. 🟦Sidogång- se till att hålla fötterna framåt och gummibandet spänt hela tiden. 🟦 Steg bak- tryck benet bak för att jobba med din stora sätesmuskel. Ta med armarna så kommer pulsen också att jobba. 🟦 Jägarvila med🤩 - starka ben med en push ut mot sidorna. Härligt söndagsmys!😈 #gluts #legday #bestrong #ben #effektivträning
Love på armhävningar! Så många olika varianter. Lek med grepp, explosivitet, höjder, tempo. Have fun! #pushup #armhävningar #pt #fitness #träningsglädje
Sicka armmuskler💪😅 Lunchträningen idag blev fokus styrka för överkroppen. 6 olika ”stationer/övningar” 10 x 2 på var station med 3 varv. Brände gott i armarna efteråt. -Triset (axelpress, flyes, hantellyft) -Bänkpress -Bålrotationer -Latsdrag -Explosiva kast med boll -Rodd med landmine Tack för sällskap och pepp @kristinnimby @jollips
3 𝒙 1 𝒎𝒊𝒏, 𝒓𝒐𝒏𝒅 𝒏𝒓 3 Inspirerat av boxningen får du nu jobba med raka slag framåt samt uppåt, men även krokar (hooks). Tänk på att du får med bra stöd från magen i alla övningarna. Grym träning för axlarna! Även här kan du välja att köra med eller utan vikter, snabbare eller långsammare. 𝑺𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊𝒍𝒍 𝒔𝒆𝒏𝒂𝒓𝒆😅 @trekotor #personligtränare